上小學半學期,視力只有4.8了,家長們該如何預防孩子近視 2017-12-27 09:28:06
這兩天,娃的學校進行了一次體檢

而結果太恐怖

大部分孩子的視力只有4.8、4.9了

他們都是才剛剛上了一年級的孩子而已

已經是輕度視力不良了

也就是說,如果不急時的干預

他們最終都會近視

 

 

 

不看電視,不看手機視力也是下降的很快。

 

 

 

 

 

讀書行不行不重要,一定不能把眼睛搞壞了

 

 

早點預防,別錯過治療的最好時機

 

 

 

 

小編自己就是一個近視眼,真的不希望孩子再近視了,那怎么才能?;ず醚劬?,預防近視或者緩解近視的癥狀呢?

 

首先,家長要以身作則,控制好使用手機、電腦的時間,同時多帶孩子參加戶外活動,(打乒乓球可以預防近視噢 )給孩子的眼睛放放假。經常眺望遠處放松眼肌,與大自然多接觸。

 

而由于上小學以后,孩子的各科作業增加,正如一位媽媽所說:坐姿很重要,給孩子準備一張適合他成長的學習桌是家長都知道的。

 

 

 

  除此之外,還有一些方法,可以幫助我們在日常生活中?;ず醚劬?。比如,按時做眼保健操,或者按照下面幾點去運動運動眼球。

 

遠方凝視

1、找一處10米以外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。

2、接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。

3、看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。

10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

 

 

晶體操

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

 

 

轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

 

眼球健身操

 為什么多做眼球運動就可以幫助我們?;ぱ劬δ??

因為近視眼的發生和發展與近距離用眼的關系非常密切。

青少年的眼球正處在生長發育階段,調節能力很強,眼球壁的伸展性也比較大,閱讀、書寫等近距離工作時,不僅需要眼的調節作用的發揮,雙眼球還要內聚,這樣眼外肌對眼球施加一定的壓力,久而久之,眼球的前后軸就可能變長。

而每增長1毫米近視就達-3.00屈光度(也就是普通說的300度),當然這種近視絕大多數為單純性近視,一般度數都比較低,都在6屈光度以下,發病多在青春期前后。

所以,我們也要經常讓眼睛的肌肉得到鍛煉,盡量避免眼球的前后軸越變越長。

 

 

兒童多吃哪些食物可有效提高視力水平?

 

  既然眼球運動可以鍛煉它們的肌肉,那它們是不是也像身體成長一樣需要營養呢?沒錯,眼睛也是需要足夠的營養的——

1.蛋白質

  鞏膜構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育,也會使鞏膜的彈性降低,容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣

  鈣的含量較高,對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。乳類、豆類產品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。

3.鉻、鋅

  近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多。

4.維生素

  應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟;胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃。

5.補肝益腎的食物

  精制糧和快餐食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。應多吃枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等補肝益腎的食物。

 

 

 

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